Vijesti

Vodič za samoprocjenu zdravlja | U kojoj se razini nalazi vaše tijelo?

Zbunjeni ste rezultatima nedavnog liječničkog pregleda? Pitate se kako poboljšati svoje neoptimalno zdravlje prema savjetu liječnika? Ovaj vodič objašnjava dva međunarodno priznata sustava procjene zdravlja kako bi vam pomogao u određivanju vaše zdravstvene razine.

I. Petoslojni HzdravljeKlasifikacija
Često korišteno u međunarodnim medicinskim krugovima:

1. Optimalno stanje

• Svi zdravstveni pokazatelji unutar normalnih raspona + visoka razina energije
• Preporuka: 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta tjedno

2. Dobro stanje

• Povremene glavobolje/nesanica + granični indeks tjelesne mase (BMI)
• Upozorenje: Osobe s povišenim LDL kolesterolom trebaju se čuvati od vaskularne skleroze

3. SuboptimalnoZdravlje

• Trajni umor >3 mjeseca + anksioznost 22-25
• Ključni fokus: Abnormalan broj bijelih krvnih stanica zahtijeva istraživanje na kronične infekcije (npr. abnormalnosti imunoglobulina koje zahtijevaju prilagodbu prehrane)

4. Stanje prije bolesti

• Dijagnosticirana hipertenzija/hiperglikemija + 20% smanjenje pokretljivosti zglobova
• Plan: Kardiopulmonalno testiranje za prilagođenu obuku (slijedite savjete liječnika za koronarnu bolest srca)

5. Stanje bolesti

• Oštećenje organa + KPS rezultat <50 koji zahtijeva medicinsku njegu
• Prioritet: Multidisciplinarni timski tretman

II. Četverodimenzionalna procjena
Četiri zdravstvene dimenzije SZO-a:

1. Fizički

• Krvni tlak <140/90 mmHg (standard iz 2025.)
• BMI 18,5-23,9

2. Psihološki

• Rezultat na ljestvici depresije <53
• Rezultat socijalne podrške >40

3. Socijalna prilagodba

• Razdoblje prilagodbe na okoliš <2 tjedna
• Radno sudjelovanje koje dostiže stupanj B

4. Funkcionalna rezerva

• 6-minutni test hodanja >550 metara
• Snaga stiska premašuje dobne kriterije

III. Metoda samoprocjene preciznosti

1. Osnovni probir

• Jutarnje fluktuacije otkucaja srca u mirovanju <10 otkucaja u minuti
• Mjesečno mjerenje omjera struka i bokova (žene ≤0,85 / muškarci ≤0,9)

2. Napredna procjena

• Obavezni AFP/CEA testovi u dobi od 40 godina
• Ponovite testove funkcije štitnjače za abnormalne razine TSH

3. Dinamičko praćenje

• Intervenirati ako je duboki san <1,5 sati
• Dnevni unos soli ≤5 grama

IV. Strategije napredovanja u zdravstvenoj razini

Bronca → Srebro

• 211 Dijeta: 2 vrste povrća + 1 vrsta proteina + 1 osnovna namirnica (za dijabetičare zamijenite slanutkom)
• 5-minutni čučnjevi uz zid svaki sat

Zlato → Platina

• 2-3 treninga otpora tjedno (seniori se fokusiraju na mišiće nogu/leđa)
• Skala procjene WHODAS 2.0

Održavanje dijamanata

• Tromjesečni testovi kardiopulmonalne funkcije
• Uspostavite arhivu obiteljske medicinske povijesti

Ključni podsjetnici:

• Za djecu s kašnjenjem u rastu, pogledajte standarde od ±2SD (dajte prioritet imitativnoj igri za djecu u dobi od 3-4 godine)
• Postoperativne vježbe slijede ASA klasifikaciju (seniori dodaju trening ravnoteže za sprječavanje pada)
• Rezultat sagorijevanja na radnom mjestu >50 ukazuje na upozorenje na prekomjeran rad

Redovita samoprocjena i znanstveno upravljanje zdravljem ključni su za održavanje vašegzdravljeimovina!